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練習と栄養と休養のバランス!

10001 ワールドカップもベスト8が出揃いいよいよ終盤を迎えてきましたね。
アザリー飯田も県リーグの真っ最中です。

スポーツ選手が最大の力を発揮するために必要といわれる3つの要素が左の図になります。それぞれのバランスがよく正三角形にならないといいコンディションは維持できません。もともとの能力により三角形の形は変わりますがその選手にとってのベストの状態を望むのであればこの3つの要素は欠かせません。
トレーニングに関しては比較的一生懸命望むのですが栄養面や休養に対しては、わりとおろそかにしている選手が多いように感じます。一昔前の学生なんかは『身体を作るためにしっかり食べろ!』とただ闇雲の食べさせていた時代もありましたが、本当は目的を持って適切な量を食べるように心がけた方がよりよいと思います。ときにはサプリメントをとってもよいでしょう。自分のコンディションを感じれるような栄養のとり方が必要だと思います。
ただ栄養学的なことは西洋的な考えが主流で日本人には合わないものもあるので日本人にとってよい食事を心がけた方がよいかと思います。スポーツ選手に限らず一般の方も一緒だと思います。
3つのバランスを考えケガのないベストのコンディションを維持しましょう!

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